睡眠にはいろいろな効用があると言われています。
疲労回復が一番わかりやすいですね。
身体や心の疲れを取って癒してくれます。
ストレスの解消にもいいということですね。
肥満防止にも効果があるそうです。
また、深い睡眠の時間帯が多いほど成長ホルモンが分泌されて、肌の質も良くなるそうです。
お肌にいいということですね。
深い眠り（ノンレム睡眠）と浅い眠り（レム睡眠）があることは、よく知られていることですが、
起きている時に得た感情や事柄を整理して、不要な感情や体験を取り除いて、記憶として定着するという効用もあるそうです。
反対に、睡眠不足は、心身ともに不調をきたしてしまいます。
仕事の能率も下がってしまうでしょう。
仕事も休みの日も充実して過ごすために、
十分な睡眠をとって、心身ともに健康に気をつけていきたいものですね。
けれども、どうしても睡眠が十分にとれずにいる時は、専門家に相談するなどの対策も必要かもしれません。
皆さまが、日々、健康である様に、祈っています。
文章：シャーペン
