『テレワークの運動不足を解消しよう』

　テレワークでは運動不足になる

　テレワークを始めてから、運動不足になった人は多いと思います。今回はそのような方のために、散歩を始めてみましょうというテーマで書いていきたいと思います。

　テレワークだと自宅に引きこもりがちになりやすい

　テレワークを実施していると、外出の機会は減少傾向にあります。一日中、室内にこもりっきりという人もいるかもしれません。私はテレワークを始めてから、買い物以外では、外に出る機会は極端に減りました。

　外出しない生活は一日、二日ならいいけれど、一カ月、二カ月ともなると、頭がおかしくなってきます。精神状態を保てるよう、きっちりと歩く習慣をつけておきたいところです。

　外を歩くことでセロトニンを体内に取り入れることができる

　散歩をすることによって、体内にセロトニンを取り込みましょう。体内に十分なセロトニンを取り込まないと、ストレス障害、うつ、睡眠障害などをもたらします。日常生活に支障をきたすことになるので、太陽を浴びる習慣をつけましょう。

　散歩は実現可能なところから始めよう

　勉強をしてない人が一日に十時間の勉強をする目標を立てても、三日と経たないうちに挫折してしまいます。散歩もこれと同じで、目標を高くしすぎると、すぐに挫折することになってしまいます。一日に五分、一〇分の散歩から始めることによって、継続する確率を上げていきましょう。

　散歩のコースを変更することによって、新たな発見につながる可能性もあります。近場の色々なところを歩いてみるとよいでしょう。

　毎日が難しいという人は、二日に一日、三日に一日でＯＫです。実現可能であることを最優先にしましょう。

　散歩が難しいなら用事を作ろう

　漠然と散歩するだけではモチベーションを保てないという方もいらっしゃると思います。そういうケースにおいては、買い物に出かけるとよいでしょう。

　スーパーなどにいきたくない場合は、自販機でジュースを購入してもよいでしょう。外出をするための理由付けをすることで、散歩する機会を増やしていきます。

　通勤があるなら遠回りするのも有効

　通勤時に歩く機会を増やす方法もあります。余裕のある人は実践してみるとよいでしょう。テレワーク中は太陽に浴びる時間に、気を配っていきましょう。

　まとめ

　テレワークを始めてから、運動不足になった人も多いと思います。散歩をすることによって、セロトニンを取り入れましょう。

　頻度、時間の目標は個人で立てましょう。実現可能にすることで、散歩を習慣化することができます。

文章：陰と陽

画像提供元　https://foter.com/photo4/tree-walk-mans-walking-shoes/