筋トレをすることによって、「幸せホルモン」であるセロトニンが分泌される。セロトニンには緊張を緩める、リラックス効果があるためストレス解消になる。
筋トレをすることで健康づくりになる。健康になるメリットを下記に挙げる。
- より長く生き、生活の質の向上
- 心の健康を改善
- 糖尿病リスクの軽減
- 健康上問題になる内臓脂肪を落とす
- 認知症の前兆である軽度の認知障害を有する人々の記憶と推論の改善
- 気分の改善、うつ病の症状の緩和
- 骨粗鬆症による骨折の予防
- 転倒の予防、モビリティの向上
- 慢性的な首の痛みを和らげる
といった健康にプラスとなる要素がたくさん含まれている。
血流を良くする、睡眠の質を上げる、代謝を上げて太りにくくするといった効果も見込める。筋トレをするだけで、多くの恩恵を享受できる。仕事のストレス解消につながるというデータもあるようだ。
スポーツジムに通うお金がなかったとしても、ペットボトルに水を入れるなどすればトレーニングになる。腕立て伏せ、腹筋、スクワットなどによって筋トレを行うことができる。工夫次第で色々な箇所を鍛えることができる。
筋トレをやっていない人も、個人のペースでやってみてはいかがだろうか。あなたの人生が見違えるほどよくなるかもしれない。
文章：陰と陽
