日本人の男性の３０パーセント、女性の２０パーセント程度が肥満体系といわれている（女性については年齢が上がるほど、肥満になる確率が上昇）。　

　太っていると周囲にだらしない体型をさらすことになる。肥満から脱却するために、ダイエットに取り組んでいる人は多いのではなかろうか。

　ダイエットの方法としてはカロリー制限、脂質制限、炭水化物制限、ケトジェニック・ダイエット（極度の低糖質、低タンパク、極度の高脂肪な食事）、別のものに置き換えるという方法がある。それぞれの体質に合った方法を模索しよう。

　いくら痩せたいとはいっても、無理なダイエットは禁物。３ヶ月で３０キロも体重を落とすのは、さすがにやりすぎといえる（筆者の中学校時代に実現させた同級生がいた）。身体に負荷をかけない範囲で、体重を落としていくように心がけたい。

　ダイエットに成功したあとに、リバウンドしないように気を配りたいところ。三キロ痩せても、五キロ増えてしまえば結果として二キロ増だ。リバウンドを如何に抑えるかが、体重を減らすためには欠かせない。

　年齢と共にエネルギーの消費量は少なくなっていく。運動量を増やさないと、みるみるうちに超えていくことになる。定期的な運動を心がけよう。

　肥満から脱却するのは自らの健康を維持するため。病気にかからないためにも、体重に気を配っていきたい。

文章：陰と陽