「苦しい」が「楽しい」に変わる「つらい」を科学的になくす７つの方法

『「つらい」を科学的になくす７つの方法　「苦しい」が「楽しい」に変わる本』樺沢紫苑著より

「苦しい」を「楽しい」に変える７つの方法（「幸せ」になる方法）を述べていきたいと思います。

１：「楽しい」ことを考える

２：ポジティブに言い換える

３：「やらされ感」を「自発性」に変える

４：状況を客観視（相対化）する

５：解決法、対処法を学ぶ

６：原因除去に執着しない

７：「今」にフォーカスする

以上です。

補足しておきますと６番目の原因除去ですが、子供を亡くしたとか原因除去出来ないこともあるので原因除去に執着しないという事です。

この７つの方法でダメなら、究極の方法として３つあります。

それは、

１：睡眠

２：休養

３：運動

この３つが究極の方法です。

後、お酒という方法もありますが、多量のお酒はストレスホルモンのコーチゾールが分泌されやすくなるので、適量にしておくことがいいという事です。

また、表現する、相談するという方法もあるので付け加えておきます。

全部で１３の方法になりましたが、ご了承ください。

他にもいろいろと「苦しい」を「楽しい」に変える方法が書かれているので、詳しく知りたい方や興味のある方は、今では絶版になっているので、中古本でお求めください。

書店によっては新刊本の在庫がまだあるかもしれませんが。

文章：シャーペン