それはアウトドアで、運動療法という言葉がある様に、運動が良いそうです。
家にこもってじっとしているのはあまり良くないそうです。
また、ガーデニングも良いそうです。
脳内物質のオキシトシンというのは、究極のリラックス物質であるので、人との触れ合いなどで、オキシトシンが分泌されるそうですが、人と会うのが無理、辛いということであれば、
動物との触れ合いなどが良いそうですが、世話をするのが大変なので、植物を育てるというガーデニングが、世話もしやすいのでお勧めということです。
また、読書も良いそうです。
読書で自分と向き合うことができ、内省力、自己洞察能力を高めることができるそうです。
また、集中力も鍛えられるというそうです。
メンタルがひどい場合は、なかなか読書という集中力が必要なことができないと思いますが、読書ができればかなりいい状態であると思われ、集中力トレーニングとして良いそうです。
メンタル患者さん以外の人にも、ストレスを発散して、メンタルを改善するのにいいので、お薦めなのだそうです。
参考元：精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ
文章：シャーペン
画像提供元：
https://foter.com/d/d.php?f=https%3A%2F%2Flive.staticflickr.com%2F8164%2F7140987175_b0dd1d1475_c.jpg&s=5fc6b76f3b46b72471a7470ed78661c1
