今の時期、花粉症に悩まされている人は多いのではないでしょうか？

筆者もその1人です。そんな人に対策としてオススメの食品と控えたい食品をご紹介したいと思います！

オススメの食品

【乳酸菌を含むもの】

・乳酸菌飲料

・ヨーグルト

・キムチ

【食物繊維を含むもの】

・にんじんなどの根菜

・わかめなどの海藻

・大豆

【食物繊維とオリゴ糖をバランスよく含むもの】

・きな粉

・いんげん

・バナナ

【EPAやDHAを含むもの】

・イワシ

・サバ

・サンマ

【ビタミンCを含むもの】

・グレープフルーツ

・赤・黄ピーマン

・ブロッコリー

【ビタミンEを含むもの】

・アーモンド

・オリーブ油

・うなぎ

【βカロテンを含むもの】

・にんじん

・かぼちゃ

・ほうれん草

【甜茶ポリフェノールを含むもの】

・甜茶

控えたい食品

・高脂肪のもの（バラ肉、霜降り肉、揚げ物全般）

・アルコール

・トマト

ただ、花粉症対策としてオススメの食品は“食べればすぐ治る”というわけではないので、毎日食べることにより効果が期待できると思います。

個人的感想ですが、毎日ヨーグルトを食べているので、昔よりは花粉症の症状が和らいだ気がしています。

文章：十六夜