コラム

リフレッシュしよう

疲れている時は、先ずは十分な睡眠をとりましょう。

そして、中強度の運動を30分以上すると良いようです。

疲れている時に運動なんかと思うかもしれませんが、成長ホルモンが出て、疲労を回復させると言われています。

成長ホルモンが、疲労を回復させるのです。

そして、サウナがあればいいのですが、なければ、入浴が良いそうです。

入浴で、熱いお風呂から出て、冷たいシャワーを浴びる、そして少し休憩。

それを、2~3セット繰り返す。

交代浴と言うそうですが、そうすることによって疲労回復効果が高まるそうです。

あとは、栄養を取ること。

バランスの良い食事ですね。

最後に、趣味。

自分の好きなこと、楽しめることをして、疲れを癒す。

そうして心身共にリフレッシュしながら、毎日を楽しんでいきましょう。

参考元:精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

 

文章:シャーペン

 

画像提供元:

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