それはアウトドアで、運動療法という言葉がある様に、運動が良いそうです。

家にこもってじっとしているのはあまり良くないそうです。

また、ガーデニングも良いそうです。

脳内物質のオキシトシンというのは、究極のリラックス物質であるので、人との触れ合いなどで、オキシトシンが分泌されるそうですが、人と会うのが無理、辛いということであれば、

動物との触れ合いなどが良いそうですが、世話をするのが大変なので、植物を育てるというガーデニングが、世話もしやすいのでお勧めということです。

また、読書も良いそうです。

読書で自分と向き合うことができ、内省力、自己洞察能力を高めることができるそうです。

また、集中力も鍛えられるというそうです。

メンタルがひどい場合は、なかなか読書という集中力が必要なことができないと思いますが、読書ができればかなりいい状態であると思われ、集中力トレーニングとして良いそうです。

メンタル患者さん以外の人にも、ストレスを発散して、メンタルを改善するのにいいので、お薦めなのだそうです。

参考元：精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル

https://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ

文章：シャーペン

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