疲れている時は、先ずは十分な睡眠をとりましょう。
そして、中強度の運動を30分以上すると良いようです。
疲れている時に運動なんかと思うかもしれませんが、成長ホルモンが出て、疲労を回復させると言われています。
成長ホルモンが、疲労を回復させるのです。
そして、サウナがあればいいのですが、なければ、入浴が良いそうです。
入浴で、熱いお風呂から出て、冷たいシャワーを浴びる、そして少し休憩。
それを、2~3セット繰り返す。
交代浴と言うそうですが、そうすることによって疲労回復効果が高まるそうです。
あとは、栄養を取ること。
バランスの良い食事ですね。
最後に、趣味。
自分の好きなこと、楽しめることをして、疲れを癒す。
そうして心身共にリフレッシュしながら、毎日を楽しんでいきましょう。
参考元：精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル
文章：シャーペン
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