コラム

睡眠の効用

 

 

睡眠にはいろいろな効用があると言われています。

疲労回復が一番わかりやすいですね。

身体や心の疲れを取って癒してくれます。

ストレスの解消にもいいということですね。

肥満防止にも効果があるそうです。

また、深い睡眠の時間帯が多いほど成長ホルモンが分泌されて、肌の質も良くなるそうです。

お肌にいいということですね。

深い眠り(ノンレム睡眠)と浅い眠り(レム睡眠)があることは、よく知られていることですが、

起きている時に得た感情や事柄を整理して、不要な感情や体験を取り除いて、記憶として定着するという効用もあるそうです。

反対に、睡眠不足は、心身ともに不調をきたしてしまいます。

仕事の能率も下がってしまうでしょう。

仕事も休みの日も充実して過ごすために、

十分な睡眠をとって、心身ともに健康に気をつけていきたいものですね。

けれども、どうしても睡眠が十分にとれずにいる時は、専門家に相談するなどの対策も必要かもしれません。

皆さまが、日々、健康である様に、祈っています。

 

文章:シャーペン

画像提供元:
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