人間の細胞にはオートファジーシステムがあります。

　オートファジーシステムとは細胞内のたんぱく質を分解するための仕組みの一つで、自食とも呼ばれます。オートファジーを活用することで、メンタルの安定に加え、糖尿病、動脈硬化、疾風、癌、クローン病などを防ぐことが明らかになっています。病気になりにくい身体を作ることができるといえるでしょう。

　オートファジーシステムをオンにするためには、16時間断食が有効とされています。オートファジーシステムは空腹にならないと機能せず、細胞を新しくすることはできません。上記の恩恵を受けられません。

　いきなり16時間の断食はきついという人もいるでしょう。その場合は12時間などの実現可能な時間を選択しましょう。平日は厳しいという人は、休日だけでも取り組んでみましょう。

　気をつけなくてはならないのは一時しのぎには有効であっても、長期間には耐えられない点。数日間の断食を続けると、自分の細胞を食い尽くしてしまいます。やりすぎると逆効果になることを念頭に起きましょう。

　人間に革命をもたらすかもしれないオートファジーシステム。興味を持ったのであれば、深く調べてみてはいかがでしょうか。自分の健康に繋がっていくかもしれません。

＊理論そのものが難しいため簡潔に書かせてもらいました。こういう言葉があるんだと知ってもらえれば幸いです。

文章：陰と陽