自分の苦しみを共有、解放したいと思っている人は少なくない。そんなときは以下の手段がある。

同じ苦しみを持っている人の会に参加する

　世間で用いられるもっとも一般的な手段。痛みを分かち合うことで、自分の苦しみを理解してもらえる。

（例）事故で家族を失っていたとしよう。経験していない人に伝えても、共有することは難しいといわざるを得ない。人間は自分が体験したことしかわからない生き物だ。

　ネガティブな部分を増長させかねないリスクもあるため、性格によっては参加しない方がよい。

心を和らげてくれる人と一緒にいる

　やすらぎの心を持っている人と一緒にいることで、苦しみを軽減させることができる。見つけるのは非常に難しいため、発見できればラッキーくらいの気持ちでいよう。

　①と共有しているとなおよいといえる。

なるべく思い出さないようにする

　　上級者向けのテクニック。可能であるならば、やってみるとよい。

ネガティブな人との付き合いを絶つ

　マイナス思考の人と一緒になることで、過去の傷を大きくしてしまいかねない。プラス思考の人と一緒になろう。

趣味に没頭する

　何かに打ち込むことで、マイナスを取り除ける可能性がある。

　自分に合った方法を模索してみよう。一人でも苦しい思いをしている人が減りますように。

文章：陰と陽